Hehe no jak tak przeczytałam ten wpis to faktycznie marnie to brzmi. Sylwetka co ciekawe tez ucierpiała, mimk ze waga mniej więcej ta sama to brzuch się zamglil, tylek jakby opadl, gora niby ok ale woda z pewnością podeszłam. Z pozytywnych wiadomości to zdecydowałam się zrobić kurs trenerski, wybrałam to samo miejsce co Paula i Justyna - nie to [...]
[...] Lekko - nie sponiewierac :) niedziela - dlugie wybieganie, przez pierwsze 4 tygodnie sugeruje Ci 2,5 godziny biegu na tetnie do 145. Pozniej rotacyjnie trzeba bedzie zrobic kilka dluzszych biegow - tak bys ze 2 razy polecial 32, 34 km. Ten bieg dobrze robic w niedziele rano, w porze startowej. W lipcu - test - start na 10 lub 21 km - a [...]
Xzaar, to można zrobić lekki bieg w lesie (raczej niewielkie górki w porównaniu do klifów), jak będziesz to może i na klify skoczę :-) Mnie pasuje, mozemy polatac po trojmiejskim parku - w okolicach adventure park, przeleciec sie przez gorny park linowy dla urozmaicenia itp. :) Cos sie zorganizuje ;) Marcin - wiem, że to kwestia wytrenowania ale [...]
[...] niż normalnie. We wtorek ciezki interwal na duzych szybkosciach, dwa dni pozniej podbiegi i gotowe.. a pomiedzy przerwy zero, bo rower, tez na mocno krecony. Tylko co tu zrobic, aby przesunac jeszcze odrobine granice, trzeba trenowac intensywnie i ciezko, dreptanie pozwoli co najwyzej pozostac w obecnym miejscu, a w praktyce cofnie w [...]
Dzis mialem troszke pracy, pozniej mnostwo zakupow i pol dnia w kuchni, ciasta, bigosy itp. U nas swieta juz od jutra - wszystko trzeba bylo zrobic dzis. W miedzyczasie zrobilem trening brzucha - pol godziny z kolkiem AB i planki, a wieczorem poplywalismy, chuda turystycznie a ja na ostro. Ustabilizowalem "nowa" technike na jakim takim poziomie i [...]
[...] udaje mi sie realizowac trening kolarski czyli 4 sesje tygodniowo, biegowe 3-4 z naciskiem na 4, najlatwiej z silownia - 2x w tygodniu to w zasadzie czysta zabawa a i zrobic ten trening moge o dowolnej dostepnej porze. Plywanie lezy i kwiczy czyli trzymam swoj staly poziom ;) Duza prace jesienia i wczesna zima wykonalem na silowni jesli [...]
Po części Kris masz rację,ale nie rozumiem jaką pozycję społeczną masz na myśli. Nie trzeba wywodzić się z jakiejś patologii,by się bronić i walczyć,gdy jest się zaatakowanym.Nie chodzi mi tu o szarpaniny i przepychanki,bo takie być może bym sobie też odpuścił,ale uderzenie w twarz jest typowym atakiem i nie sądzę,że stałbyś jak pi.pa,gdybyś [...]
[...] ale jedzenie co kupuja jest takie jakie fabryka wyprodukowala, nawet nie pamieta kim bylo w poprzednim wcieleniu. a w sumienajgorsze jest to ze jak czlowiek chce cos samemu zrobic to ma chyba jeszcze wiecej pracy i kolotow niz nasze babcie z szukaniem produktow sposobem przyrzadzania. Marika na przekąskę świetną jest suszona wolowina, no tez [...]
Rdl często zaczyna się z sama sztanga - a ona lubi ważyć 20kg. Myslecze spokojnie 20-25kg dasz radę zrobić. Ale zobaczmy filmy - tak i z przodu i z boku. Na ławce wyciskanie sztangi tez spokojnie 20-25kg zrobisz. Być może nie 12p od razu, ale radzialabym spróbować. Co do wyciskania nad głowę - tutaj te damskie sztangi na początku się dobrze [...]
Przy "starej" technice jest mi wręcz wygodniej i nie mam wrażenia, że łopatki zaraz zsuną mi się z ławki (a mam 156 cm wzrostu i nie licząc kilku kg nadwagi, jestem dość drobnej postury, więc nic się zsuwać nie powinno raczej %-) ) Oto mój dzisiejszy występ: Low row 8x35kg 8x40kg 8x45kg 6x50kg - ja chyba z tych 50kg już się nigdy nie ruszę }:-( [...]
http://www.atleta.pl/sfd/podsumowanie.png Na wstępie bardzo dziękuję za możliwość przetestowania takiego świetnego zestawu. Najlepsze suple z jakimi miałem do czynienia, bez dwóch zdań. Widać, że jakość produktu i faktyczna zgodność z etykietą robi swoje. Jestem pod dużym wrażeniem działania suplementów, które w połączeniu z dietą poprawiły mój [...]
W treningu najważniejsza jest przyjemność z niego. To uczucie po kiedy człowiek wie że coś tam powalczył, starał się zrobić coś najlepiej jak danego dnia był w stanie. Jeśli się idzie z nastawieniem żeby tylko zrobić tyle a tyle ćwiczeń w tylu a tylu seriach na ileś tam powtórzeń - to jest nuda. Owszem ja czasem tak mam - ale to jest spowodowane [...]
WCZORAJ - 30.08.17 PULL 1. drążek młotkowo - CC x 10, +12.5kg x 8 2. wiosłowanie ze sztangą - 130 x 8, 100 x 12 3. wiosłowanie t-bar - 105 x 7, 75 x 14 4. ściąganie na maszynie z góry - 100(stos) x 16, 80 x 18 5. narciarz - 40 x 12, 45 x 12 6. odwrotny butterfly - 35 x 20, 45 x 20, 50 x 15 7. modlitewnik z łamaną - 43 x 9,5....załamanie w 10, oj [...]
Siemka, wczoraj kladlem się z obawą co to będzie z tymi plecami ale wstałem i było już dużo lepiej. Smarowalam Traumonem i chłodzilem. Nic się tam nie rozlało więc chyba zwyczajne naciągnięcie. Tak wiec poszedł push - klatka. 25.06.2021 1. Ściąganie w bramie 4*15 z progresją 2. Skos Smith 110*9, 100*11 3. Unoszenia bokiem z linką wyciągu [...]
no niby najlepiej z marszu rzucić, ale ja kiedyś próbowałem i to za drastyczne dla mnie, a ograniczenia też próbowałem i paliłem trochę mniej przez jakiś czas, nie rzuciłem no, ale zawsze coś myślę, może po nowym roku spróbuje coś z fajkami zrobić....... no sam nie wiem może zacząć np. od 30 sztuk i codziennie o jednego mniej palić albo kilka [...]
Dzisiejszy trening : kaptury : - 4x15 60 kg szrugsy sztangą barki: - unoszenie ramion w opadzie bokiem 3x12 6 kg - unoszenie ramion na boki stojąc 3x12 6 kg - unoszenie ramion do przodu stojąc 3x12 6 kg - wymachy tył/przód 3x12 4 kg nie wiem czy uda się zrobić 3 trening w tym tygodniu z uwagi na zakwasy tricka cały czas boli szczególnie [...]
T3 mam z pewnego źródła, tego samego co resztę. Joy, cieszę się że odpowiedziałeś, więc to wygląda tak: Pomimo tego, że od dziesięciu lat ćwiczę i wydaje mi się że sporo wiem na ten temat to nie jest tak że od półtora roku byłem na low carbie. Przez półtora roku trochę się op***ałem i zapuściłem mówiąc szczerze. Ale dwa i pół roku temu przeszedłem [...]
Przepraszam, ale z całym szacunkiem, sądząc po tym co piszesz g**** się znasz. Co to w ogóle za tekst "twój organizm nie jest wytrenowany" więc podwyższe sobie metabolizm o ileśtam procent maks? Nie masz wiedzy na temat tego o ile metabolizm się podwyższy, nie masz w ogóle za dużo wiedzy w tym zakresie z tego co piszesz. Nie ma wyników badań na [...]
[...] ;) Także życze powodzonka i myślę a nawet jestem przekonany że uda ci się osiągnąć to czego pragniesz. Acha i jeszcze jedno... zapomnialem o czyms takim jak "musiec cos zrobic" jesli niemam ochoty czegos zjesc albo czegos pocwiczyc bo np zle sie czuje albo niemam siły to poprostu tego nie robie. Słucham swojego ciała i jesli coś jest [...]
DT maria1209- rekompozycja na luzie
